Ольга. Я нутрициолог.
Моя миссия - помочь вам не просто снизить вес и сохранить результат, но и обрести гармонию с едой и со своим телом.
Здесь вы можете скачать бесплатные чек-листы, узнать о моих услугах и записаться на бесплатную консультацию.
Чек-лист "Анализ рациона"
подходит для тех, кто хочет:
✅ сделать свой рацион полноценным и сбалансированным
✅ снизить вес без вреда здоровью
✅ улучшить качество тела
✅изменить питание, но не получается потому что обычно не хватает силы воли и срывается
✅ снизить тягу к сладкому, без запретов.
Поможет вам самостоятельно:
🔸понять основы здорового питания и научиться выстраивать для себя сбалансированный рацион
🔸узнать свои нормы белков, жиров, углеводов и клетчатки, где и в каких количествах они находятся
🔸понять чего вам не хватает в ежедневном рационе, а что в избытке и скорректировать свой рацион под свои цели
🔸рассчитать свои нормы КБЖУ
🔸начать менять свое питание и пищевые привычки
🔸снизить вес без вреда здоровью.
+ пищевой дневник с примерами
+ примеры рационов
+ трекер привычек
Для тех кто хочет считать калории и для тех, кто не хочет считать.
Цена 690 руб 490 руб
| Хочу чек-лист |
80 рецептов (завтраки, обеды, перекусы, ужины) на каждый день для вас и вашей семьи.
🔸 из простых ингредиентов
🔸с КБЖУ
🔸+ примерный план составления меню на неделю из представленных рецептов и список покупок.
🔸пустой шаблон меню, который вы можете самостоятельно заполнять.
⠀
Благодаря этой книги вы:
✔️найдёте много простых рецептов, которые помогут сделать ваше питание и питание вашей семьи сбалансированным и разнообразным.
✔️сэкономите время на ежедневное обдумывание, что готовить и походы в магазины за недостающими ингредиентами.
✔️научитесь составлять заранее меню на неделю для себя и своей семьи.
Цена 390 руб 290 руб
| Хочу книгу рецептов |
Чек-лист поможет:
👉понять, что такое сбалансированное питание
👉понять что такое белки, жиры, углеводы, клетчатка и в каких продуктах они находятся и в каком количестве
👉сделать свой и рацион своей семьи полноценным уже сейчас, без взвешиваний и подсчётов
👉 сэкономить ваше время на чтение книг, статей, на курсы и т.д.
⠀
В чек-листе прописала общие рекомендации по питанию, все с примерами и картинками.
Цена 390 руб 220 руб
| хочу чек-лист |
